[ Foruma Tēmas/Jaunumi · Dalībnieki · Foruma noteikumi · Meklēšana · RSS ]
  • Lappuse 1 no 1
  • 1
Forums » Foruma kopējā sadaļa (piereģistrējoties būs pieejami visi forumi) » Garīgā attīstība » Sajūtu attīstīšanai
Sajūtu attīstīšanai
SanistraDatums: Svētdiena, 20.03.16, 13:44 | Ziņojums # 1
Grupa: Admini
Ziņojumi: 661
Satuss: Offline
Vingrinājums sastāv no šādām daļām:

1. Aiztaisiet acis un atslābināties.
2. Izziniet to, kas ir apkārt, izmantojot tausti (sajūtas).
3. Ieklausieties visās skaņās, kas līdz jums nonāk.
4. Sajūtiet dažādās, ap jums esošās, smaržas.
5. Izmantojiet visas trīs sajūtas vienlaicīgi.

Šim vingrinājumam ir jāatrod kāda ērta vieta, kur var kādu brīdi pasēdēt. Galvenais, lai jūs nekas, bet pats galvenais, neviens nepatraucētu. Aiztaisiet acis, atslābināties, papētiet to, kas atrodas ap jums, izmantojot sajūtas, kā sauli vai vēju sajūt jūsu seja. Ja jūs sēdiet uz zemes vai esiet atbalstījies pret koku, aptaustiet ar rokām to, kas ir tuvumā. Sajūtiet stingrību, cietību, mīkstumu, temperatūru utt.

Sasprindziniet savu dzirdi. Ieklausieties visās skaņās, kas līdz jums nonāk. Katru reizi koncentrējaties uz vienu skaņu, sadzirdiet to pa īstam. Ja jūs atrodieties pilsētas zonā, centieties koncentrēties uz dabas skaņām. Lai pilsētas skaņas aiziet tālumā.

Tagad pieslēdziet ožu. Sajūtiet dažādas smaržas, kas ir jums apkārt. Un atkal jums nebūs viegli, ja atrodieties ļoti apdzīvotā pilsētas zonā. Bet tomēr, jebkurā parkā jūs sajutīsiet zāles, koku u.c. smaržas. Koncentrējaties katru reizi uz vienu smaržu, izvēlieties dabiskās. Bet tagad pieslēdziet visas trīs sajūtas, bet, ja jums ir grūti vienlaicīgi sekot visām sajūtām uzreiz, pārejiet no vienas sajūtas uz citu.


Laiks ir nenovērtējams! Padomā labi, uz ko Tu to tērē!
   
Forums » Foruma kopējā sadaļa (piereģistrējoties būs pieejami visi forumi) » Garīgā attīstība » Sajūtu attīstīšanai
  • Lappuse 1 no 1
  • 1
Meklēšana: